6.3.2015

Lomaviikko on tässä päällä. Energiaa riittää ihan toisella lailla. Päiväunia vielä kunnolla kuuppaan ja kunnolla saunomisia koneistoon, niin jaksaa. Sillä on myös muskuloihin ja niveliin mukavan palauttava vaikutus. Omalla tavalla tämmönen ajaton haahuilu on just siistiä, kun ei tarvi miettiä juurikaan mitään kellonaikoja. Sitä vaan on ja olla möllöttää. Välil käy vähän liikkumas ja välillä syö ja nukkuu ja sit huomaakin, että kappas siinähän se päivä menikin eikä oikein mitään tullu tehtyä. Parasta. Ainakin jonkin aikaa. Jos tätä viikkokausia jatkuis, niin sit se ei olis niin hauskaa enää. Kaikki aikanaan ja aikansa kaikkea.

Kauan sit uhosin, että nyt alkaa ahkera venyttely, mutta vatut alkanu. Yhtä heikkoa se on ku ennenkin. Mitä nyt todella satunnaisia venyttelyitä jossain liikkeissä tekee sarjan aluks tai lopuks. Mut se himavenyttely on aika lähellä nollaa. Vois vähän kuitenkin yrittää availla tota jalkatakareisipakarasisäreisiulkoreisi-osastoa, että pääsis vähän paremmin normaaliin kyykkyyn. Nyt tuo liikkuvuus on aika lähellä rautakankea ja normikyykyt kiristää enempi lonkkia ja kantapääkin taitaa nousta jotakuinkin puoli metriä ilmaan täydellisessä syväkyykyssä. Lihas on kyllä kasvanut vuosien saatossa ihan mukavasti jalkoihin ilman sen suurempia kyykkyliikkuvuuden miettimistä, mutta toiminnallisuus on varmaan aika lähellä nollaa. Siis jos pitäisi jotain oikeastikin urheilla. 😉 Jatketaan harjoituksia.

Selkä ja hauikset

Alatalja suora tk leveä mo: 4×12 45-110kg
Kulmasoutu tk kapea vo: 4×12 50-100kg
Alatalja H-kahvalla: 4×12 45-110kg
Kulmasoutu H-kahvalla: 4×12 60-90kg
Kulmasoutu yk kp: 4×12 26-38,5kg
T-kulmasoutu rintatuettu leveä mo: 4×12 10-25kg
Räkkiveto polvista: 4×8-6 50-140kg
Ylätalja leveä hammer nt: 4×12 50-90kg
Ylätalja suora tk kapea vo: 4×12 55-90kg
Ylätalja kapea fatbar H-kahva: 1 tsarja 12-15 100-80-60-40kg

Hauiskääntö taljassa suora tk: 4×12
Hauiskääntö kp vt istuen: 4×12 7-10kg
Hauiskääntö scott suora tk: 4×12 20kg
Hauiskääntö hammer kp vt: 4×12 8-11kg

Any Given Day – If Tomorrow Never Shows

Vastaa