4.4.2015

Juna puksuttaa. Huomenna selkää ja hauiksia.


Rinta, ojentajat ja olkapäät

R-talja flyesit D-kahvoilla: 3×12
Vinopenkki tk: 3×12
Tasapenkki tk: 3×12
Tasapenkki kp: 3×12

Pushdown suora tk: 3×12
Ranskis maaten kp mk ya: 3×12
Pushdown köydellä: 3×12

Viparit sivuille kp: 3×12
Viparit taakse kp: 3×12

+kävelyt ja pyöräilyt

 

Vastaa