16.5.2015

unnamed

Mulla on kunnianhimoinen suunnitelma suunnitella toiselle salille uusia vetokahvoja. Olis kaikkia siistejä ideoita, joita vois alkaa suunnittelee puhtaaksi. Sen jälkeen kahvat leikattavaksi ja hitsattavaksi metallipajalle. Muutama sopiva tekijäkin olisi ehkä mahdollisesti hollilla. Saa nähdä miten käy. Kuhan saa ensiksi piirustukset valmiiksi. Toivotaan, että onnistuu.

Tänää oli ruokkiksella suoritettu tehotreeni. Oli melkoista hirmuisessa kiireessä kelloa vastaan taistelua. Huomenna lepi ja maanantaina ja tiistaina jatketaan ahertamista, koska parit vapaapäivät ja energiaa enempi.

Selkä ja hauikset
  • Leuanveto kapea vo: 2×6 op
  • Ylätalja leveä hammer nt: 3×8 55-80kg
  • Kulmasoutu tk kapea vo: 3×8 60-110kg
  • Kulmasoutu tk leveä mo: 3×6 50-90kg
  • Alatalja H-kahvalla: 3×8 60-100kg
  • Maastaveto: 4×6 50-130kg
  • Hauiskääntö kp vt: 3×8 12,5-17,5kg
  • Hauiskääntö tk: 3×8 25-40kg
  • Hauiskääntö hammer kp vt: 3×6 12,5-17,5kg

Laitellaan huvikseen safkojakin:
  1. Kaurahiutaleita, banaani, kananmunia,  raejuustoa
  2. Kaurahiutaleita, kananmunia, raejuustoa
  3. Riisikakkuja, jauhelihaa, kasviksia
  4. Riisikakkuja, jauhelihaa, kasviksia
  5. Kaurahiutaleita, banaani, heraproteiinia
  6. Riisiä, jauhelihaa, kasviksia
  7. Maitorahkaa, avokadoa, maapähkinävoita, oliiviöljyä

Hyviä opetusvideoita nää Kain setit:

Vastaa