25.5.2015

Kesä tulee ja illat alkaa olla valoisia. Ulkona on lämmintä ja aamuisin herääminen alkaa helpottaa talveen verrattuna. Saa nähdä kuinka käy nukkumisen/unenlaadun, kun alkaa paukkua nuo ennätyshelteet…

Oon alkanu myös ahkerammin harjoittelemaan hiustenleikkuuta. Toimin tosin itse koekaniinina. Pikkuhiljaa alkaa kehittymään! Kone, erilaisia “suuttimia”, sakset, kampa, vesipullo ja partaterä. Niillä pääsee jo pitkälle. Vuos pari sitten ostettu Moser Primat 1230 on ollu kova peli ja loistava ostos. Kalpenee Anttilan halpisleikkurit sen ohella mennen tullen. Saksalaista raudanlujaa laatua. Teriä saa hommattua erikseen ja konetta voi purkaa ja huoltaa oman mielen mukaan. Kertakäyttöleikkureissa ei saa mitään osia irti eikä teriä teroitettua. Akku kun loppuu ni uusia ei saa kirveelläkään.

Ahkerasti on jumpattu! Pari päivää otin viimeks huilia putkeen ja sen jälkeen tykitin 3 päivää treeniä putkeen. Eilen otin jalat tuplana. Huomenna kuulostellaan oloja. Ainakin vois vetää jonkinlaisen juoksulenkin kautta saunaan.

Eilen kokeilin pitkästä aikaa kyykätä tuolla Safety Squat Barilla ja voi että kun tuntui jaloissa hyvältä. Tein ton niin, että laitoin tangon lepäämään epäkkäille ja otin käsillä voimaräkin tangoista kiinni. Hieman vähemmän siinä on tuolla tavalla tehtynä tasapainottelua, mutta ai että mikä fiilis oli jaloissa. Pitää ens kerralla tehdä samalla tangolla.

–

Rinta ja hauikset

• Pecdeck: 4×10 35-50kg +pt
• Vinopenkki kp: 4×10 26,5-40kg +pt
• Vinopenkki tk: 4×10 50-80kg
• Tasapenkki tk: 4×10 50-80kg
• Hauiskääntö seisten taljassa suora tk: 4×10
• Hauiskääntö taljassa scott suora tk: 4×10
• Hauiskääntö kp vt: 4×10 8-11kg
• Hauiskääntö hammer kp ya: 4×10 8-13,5kg

–

Jalat 1

• Pohkeet seisten: 4×10 40-80k
• Pohkeetistuen: 4×10 40-70kg +pt
• Jalkaprässi takareisille:  3×10 235-315kg +1 tsarja 20-25 355-155kg
• Hack-kyykky takareisille: 4×8 70-150kg +pt
• SSB-kyykky: 4×8 60-110kg

–

Jalat 2

• Reidenojennukset istuen: 4×10 60-120kg
• Jalkaprässi etureisille: 5×10 155-315kg
• Smith-kyykky: 4×10 50-100kg

–

Selkä

• Maastaveto: 7×5 60-180kg
• Kulmasoutu tk leveä vo: 4×8 50-110kg
• T-kulmasoutu suora tk kapea mo: 4×8 50-110kg
• Kulmasoutu  vp yk kp: 3×8 44,5-64,5kg
• Alatalja H-kahvalla: 4×10 50-110kg
• Ylätalja leveä hammer eteen: 3×8 60-90kg
• Ylätalja H-kahvalla: 3×8 50-90kg
• +kävelyt ja pyöräilyt