8.5.2015

11050297_10205682164840638_1017704461901954596_n

Eilen otin jaloille otin kovaa runtua heti aamusta! Suomiperkele! 1943-1963! Karjala takaisin! Noei vais. Eilen pidin pientä mässyiltaa. Meni kaikenlaisia mikropitsoja, mars-patukoita ja jäätelöitä. Tänää jatketaan siistillä linjalla. Toissa viikolla tais olla joku samanlainen päivä, jolloin meni Hesessä 4 kerrosateriaa. Muu aika vedellään tietty siististi plain-and-simple -bodisafkaa ja kerta viikkoon kahteen vähän vapaammin. Mukaan vois sillon tällön ottaa jatkossa noita juoksenteluita kävelyiden ja pyöräilyjen ohelle.

Tän päivän jumpat meni hyvin! Noi itserakenneltavat käsipainot levis päälle sangen mukavasti kesken leikin. Ladoin noin 45-50 kiloa painoa per kässäri ja vitosen levyjä kummatki tangot täyteen. Siitä äkkiä punnertamaan ja kaikki levyt syöksyy samantien syliin. Sormetki jäi levyjen välii ja keskisormessa on sangen maukas verenpurkauma ja osittain lähteny tunto. Ei anneta tämän haitata menoa. Lisää vaan hakkaamaan päätä seinään ja kohti uusia vastoinkäymisiä.

10408040_10205551785981248_2138441120379671800_n

Naapuri on aloittanu kuukauden kestävän remontin yläkerrassa ja porat laulaa yötä päivää ja vasarat naputtaa ku venäläisten siirtotyömaalla konsanaan. Ei anneta senkään haitata. Meinasin käydä päiväunille, mutta näinköhän hommasta tulee mitään. Pitää ottaa töistä peltorit mukaan himaan ja laittaa korville, niin josko tuo tuosta vaimenis.

11210521_10206090453727605_7725087468431069550_n

Päivällä ampasin kirpparilla ja voi että mikä sieltä löytyi. Vanha kunnon autopeli! Voi niitä aikoja kun tuolla vedeltiin rallia! x) En silti ostanu tuota, kun ei tässä iässä jaksa enää moisia pelata (eipä). Varsin mukavia muistoja tulvi mieleen. Veti melkein vertoja semmoselle vanhalle kunnon autotiemattoradalle. Siis just se, missä oli teitä maalattu mattoon ja sai leikkiautoilla ajella pitkin teitä.

Jalat

Reidenkoukistukset istuen: 4×8-6 40-110kg
Jalkaprässi: 4×8-6 195-315kg
Hack-kyykky: 4×8-6 70-135kg
Kyykky smith: 4×8-6 50-80kg
Sjmv kp: 4×10-8 28,5-40kg
Reidenojennukset: 4×10-8 60-120kg

Rinta ja ojentajat

Vinopenkki kp: 7×10-6 20-49,5kg +pt
Vinopenkki vv-kone: 4×10-8 40-120kg +pt
Tasapenkki kp: 5×10-8 26-45kg +pt

Dippi: 4×8-5 op
Ranskis maaten kp ya: 4×15-7 11kg
Pushdown suora tk: 2tsarjaa 25-30

Jalat

Reidenkoukistukset istuen 2 jalkaa: 3×25-13 50kg
Jalkaprässi takareisille jly: 3×17-13 155kg
Hack-kyykky takareisille jly: 3×17-9 95kg
Smith-kyykky: 3×13-7 50kg
Jalkaprässi 1 jalka: 3×13-9 75kg
Reidenkoukistus seisten 1 jalka: 3×13-7 20kg
Sjmv: 3×13-9 28,5kg
Reidenlähentäjät: 3×17-11 +pt
Reidenloitontajat: 3×15-13 +pt
Reidenojennukset 2 jalkaa: 3×13-7 50kg

+pyöräilyt, kävelyt ja juoksentelut

 

Vastaa