12.8.2015

Itämainen pihakeittiö (ei oma) alkaa olla tulitikkua vaille valmis käytettäväksi.

Itämainen pihakeittiö (ei oma) alkaa olla tulitikkua vaille valmis käytettäväksi.

Pam! Tänään Kouvolaan! Kouvolan gymille jumppamaan selkää helvetinmoisella tahdilla. Tän päivän hommana oli ottaa pitkän sarjan vetoja suhteellisen kevyillä painoilla ja selkäpuristeluilla. Liikkeitä ja kahvoja tuli tuttuun tapaan melko monta (10). Painoilla ei ollu väliä kuhan selkä naukuu ja painot eivät kasva niin suuriksi, että joutuu ottamaan repivää liikettä touhuun mukaan. Piti olla oma täysmittanen hikipyyhe mukana. Sen verran kovaa oli nesteiden vuotaminen pitkin kroppaa.

Tuntuu välillä, että melkein samapa tuo on noita painoja on kirjata ylös. Välillä ne on suurempia ja välillä ne on pienempiä johtuen kaikesta taivaan ja maan välisistä asioista. En tykkää yhtään käyttää sitä lineaarista progressiota painojen suhteen. Se kun ei ota huomioon kaikkia muuttujia. Mennään aina päivän kunnon ja olojen mukaan. Omilla ehdoilla ja tilanteen mukaan. Yritän lukea lennossa mikä tuntuu ja mikä ei. Mikä paino on oikea ja mikä ei. Mikä on liian vähä ja mikä on liikaa. Koitan fiilistellä sitä lihasta, jota työstetään. Joskus painoja pitää tiputtaa lennossa, koska vaikka lihas/lihakset jaksaa niin tuntuma häviää. Tai vastaavasti treenien loppua kohti lihas ei jaksa enää toistomääriä tietyllä painolla ja toistomäärät jäisivät muuten liianb alhaiseksi failuren iskiessa, niin silloin pitää tiputtaa painoja, jotta toistohaarukka pysyy suht yllä. Joskus taas aloitan liikkeen ja totean heti alussa, että paskaako tätä tekemään paria toistoa pidemmälle jos homma ei tunnu oikeassa paikassa. Nooh. Tää on tätä. Jatketaan harjoituksia.

Selkä ja hauikset

Alatalja <-kahvalla: 4×15-12
Rintatuettu T-kulmasoutu leveä mo: 4×15-12
Alatalja laakeri V-kahvalla: 4×15-12
Rintatuettu vv-konesoutu yk: 4×15-12
Alatalja suora tk kapea vo fatbar: 4×15-12
Kulmasoutu kp ya pää tuettuna penkkiin: 4×15-12
Ylätalja suora tak puolkapea mo: 4×15-12
Rintatuettu vv-kone soutu leveä mo: 4×15-12
Ylätalja laakeroitu V-kahva: 4×15-12
Ylätalja leveä hammer nt: 4×15-12

Hauiskääntö scott taljassa suora tk: 4×15-12
Hauiskääntö kp vt: 4×15-12
Hauiskääntö hammer yk kp kesk reiteen istuen: 4×15-12
Hauiskääntö tk mo: 4×15-12

Vastaa