25.7-2.8.2015

Lomalomps! Kivaa on ollu ja voi että sielu on levänny yli viikon verran. Lauantaina lähdin Joensuuhun ihmettelemään elämää. Samana päibänä oli Ylämyllyn Energyn pihalla/parkkipaikalla jonkinlaiset voimamieskisat (Energy Training Day) ja niitä tuli ihmeteltyä tovi jos toinenkin. Siellä oli niitä oikeasti vahvoja sällejä. Kauheita murkuloita. Supermassa Savolainen hääräs pihalla ravintolisineen ja jakoi maistiaisia sekä myi tuotteitaan. Paikalle oli myös saapunut ilmeisesti maailmaneliittiin kuuluva voimamies Krzysztof Radzikowski, joka kaiken muun touhun ohessa pukkas rautaa liikkeelle niin, että hirvitti.

Sen jälkeen suunnattiin vuokramökille Tuomarniemeen. Mökillä otettiin huilia sen pari päivää. Luvassa oli järvessä uimista, grillausta ja saunomista. Kuumat saunat ja kylmät järvivedet toimii aina. Mahtavia maalaismaisemia sai ihmetellä oikein olan takaa.

Viikolla käytiin Kolin kansallispuistossa ihmettelemässä hienoja maisemia. Kiivuttiin Ukkolille ja sieltäpä avautu vallan mukavia näkymiä. Ihmekkös tuo, että kansallismaisemaksi on päässyt.

IMG_4730

IMG_4725

Samalla reissulla paukattiin Koli Relax Spa:han. Porealtaita, kylmäallas, rentouttavia suihkuja erilaisilla vesisuihkuilla ja kolme erilaista saunaa. Mieli lepäs. 4,5h lillumista altaissa ja saunoissa laitto olon aika raukeaksi. Noi pihaaltaat vois olla todella kovia talvisaikaan. Käytii piha-altaassa lillumassa ja samalla jostain pölähti paikalle valokuvaaja ja jonkinlainen toimittaja. Ottivat pari kuvaa ja päästii samalla reissulla lehteenkin. Saa nähdä millaisia kuvia julkaisevat Karjalaisessa.

Samalla reissulla tuli käytyä parina päivänä jumpalla Joensuun Energyillä. Toinen oli Ylämyllyllä ja toinen Joensuun keskustassa. Hyviä erinomaisia saleja kummatki. Perusvempeleet löytyvät ja päälle kaiken maailman hifistelyvitkuttimia. Eiköhän noissa liha kasva. Perinteiseen tyyliin vedin ja työnsin ja kyykkäsin kaikki mahdolliset vieraat laitteet läpi. 😀

Sieltä susirajalta matka jatkui viikon jälkeen kohti Mäntyharjua. Sielläkin rento meno jatkui. Sukulaisten kanssa grillailua ja yhdessäoloa. Aitassa oli vaan niin perkeleen kylmä nukkua ilman kunnollista peittoa ja lämmitystä. Hrrr! Vilukisu oikein. 😀

True dat.

asdasdasd

Mitä jäi viikosta käteen? Tämä viikko oli erittin maukas. Melkein vois jopa julistaa tämän kesän parhaaks viikoks noin kokonaisuudessaan. Noh. Vielähän tätä kessää on jälel, ni katellahan mitä tässä vielä sattuu ja tapahtuu. Olis 3 viikkoa lommoo jälellä ja saa nähä mistä sitä sillon ittesä löytää. Uusia seikkailuita kohti! 😀

Rinta, ojentajat, hauikset ja olkapäät

Vinopenkki tk: 4-5×10
Vinopenkki kp: 4-5×10
Tasapenkki kp: 4-5×10
Vinopenkkiflyesit vv-koneessa: 4-5×10
R-talja flyesit D-kahvoilla: 4-5×10

Dippi istuen koneessa vv-koneessa: 4-5×10
Pushdown köydellä taljassa: 4-5×10
Ranskis nt yk kp: 4-5×10

Hauiskääntö kp vt: 4-5×10
Hauiskääntö tk: 4-5×10
Hauiskääntö hammer kp vt: 4-5×10

Pystypunnerrus vv-kone: 4-5×10
Viparit taakse kp: 4-5×10
Viparit sivuille kp: 4-5×10

Selkä

Alatalja leveä hammer: 4-5×10
Rintatuettu vv-konesoutu yk: 4-5×10
Räkkiveto polvista tk: 4-5×10
Kulmasoutu tk mo: 4-5×10
Yläveto vv-konesoutu leveä mo: 4-5×10
Yläveto vv-konesoutu kapea hammer: 4-5×10
Ylätalja H-kahvalla: 4-5×10
Ylätalja leveä hammer nt: 4-5×10
Alatalja H-kahvalla: 4-5×10
Olankohautukset vv-koneessa: 4-5×10

Jalat

Reidenojennukset istuen: 4-5×10
Jalkaprässi vv kapea: 4-5×10
Hack-kyykky kapea: 4-5×10
Jalkaprässi painopakka kapea: 4-5×10
Reidenojennukset istuen vv-koneessa: 4-5×10

Reidenkoukistukset maaten: 4-5×10
Reidenkoukistukset istuen: 4-5×10
Sjmv kp: 4-5×10
Jalkaprässi takareisille: 4-5×10

Pohkeet jalkaprässi painopakka: 4-5×10
Pohkeet istuen: 4×10 4-5×10

Hauikset ja ojentajat

Pushdown suora tk: 1 rpsarja 15-20
Dippi istuen koneessa: 1 rpsarja 15-20
Pushdown köydellä: 1 rpsarja 15-20
Ranskis nt istuen scott kp ya: 1 rpsarja 15-20

Hauiskääntö kp ya: 1 rpsarja 15-20
Hauiskääntö z-tk: 1 rpsarja 15-20
Hauiskääntö kp hammer ya: 1 rpsarja 15-20
Hauiskääntö ztk mo: 1 rpsarja 15-20

Sekalaista settiä:

Vaikea valinta. Kumpaakohan ottais...

Vaikea valinta. Kumpaakohan ottais…

Takkatulien loimuja.

Takkatulien loimuja.

Paketti jätskiä nassuun ja jalkajumpalle. Menee nimittäin suoraan etureisiin.

Paketti jätskiä nassuun ja jalkajumpalle. Menee nimittäin suoraan etureisiin.

Vastaa