5.8.2015

Onni suosii rohkeaa by Juho Seppälä

Tuplajumpat tänäänkin. Aamulla raskasta selkää ja illalla hauberipumppia. Päälle fillarilenkit ja kävelyt. Huomenna voisin ottaa lepiä. Kolmen päivän treeniputki alkaa tuntumaan pääkopassa varsin maukkaasti. Huomenna saunaan valelemaan kroppaa kuumilla löylyillä ja kylmillä kylvyillä.

Ihmiset välillä kyselee, että mua ei pitkää aikaa näkyny salilla. Ei kai sitä näy, ku ahertaa pääosin semmosiin aikoihin, kun kukaan muu ei ole siellä. 😀

Sininen hetki työpäivän jälkeen.

Sininen hetki työpäivän jälkeen. Like a boss.

Selkä

Maastaveto: 6×6 60-160kg
T-kulmasoutu suora tk kapea vo: 5×6 30-110kg
Kulmasoutu suora tk leveä mo: 4×6 50-110kg
Alatalja H-kahvalla: 4×6 50-110kg
Ylätalja H-kahvalla: 4×6 50-90kg
Ylätalja suora tk leveä mo: 4×6 60-90kg

Hauikset

Hauiskääntö kp ya: 4 rpsarjaa 20-15
Hauiskääntö scott z-tk: 4 rpsarjaa 20-15
Hauiskääntö hammer kp ya: 4 rpsarjaa 20-15
Hauiskääntö z-tk mo: 4 rpsarjaa 20-15

+kävelyt ja pyöräilyt

Vastaa