–
Rinta ja hauikset
Vinopenkki vv-kone: 1 tsarja 25-30 140-100-70-40kg +pt n
Vinopenkki kp: 1 tsarja 15-20 40-36-28,5-23,5kg +pt n
Tasapenkki tk: 3×8 50-70kg
Pecdeck: 2×10-8 30kg
Hauiskääntö kp vt: 1 tsarja 20-25 23,5-20-16,5-13,5-11-8kg
Hauiskääntö taljassa suora tk: 1 tsarja 20-25
Hauiskääntö hammer kp vt: 1 tsarja 20-25 28,5-26,5-23,5-20-18,5-16,5-13,5-11kg
Hauiskääntö taljassa hammer köydellä: 1 tsarja 20-25
Hauiskääntö yk kp kesk.: 1 rpsarja 15-20 11-8-6kg
+kävelyt ja pyöräilyt
–
Vastaa