21.12.2015

Puh! Eilen pahahti 29 vuotta lisää mittariin. Pari päivää vietettiin aikaistettua joulusikailua ruokien parissa. Itse joulun aika mennään suht kurinalaisesti. Eilen raahasin koko viikon ruuat himaan. Tuntui aikamoiselta ristiretkeltä roudata 3 muovikassillista ja puolikas keikkalaukullinen nassutettavaa. Eiköhän niillä hengissä pärjää. 7 päivän safkat hintaan 80,40€. Not bad. Varsinkaan päivää kohti ei kauhean suurta osuutta tee. Kaks pakettia siinä oli kahvia mukana ja ne ei oikein ruuasta mene.

12391248_10207576342913906_4270251840227976558_n

Aamu meni jalkojen parissa. Ekana otin pitkät sarjat etureisille ja sen jälkeen huiskin takaraisille kutosia ja kaseja. Smith-kyykyssä olot tuntui siltä, että taju lähtee ja varsinkin vikassa sarjassa satkulla touhutessa kaikki toistot ensimmäisestä heti toistosta eteenpäin tuntuivat silkalta euforialta ja pääkoppa oli mielentilaltaan jossain tajunnan rajamailla. Jalkatreenin päälle on hyvä ottaa pari päivää huilia.

Jalat

Reidenojennukset istuen: 5×15 40-80kg
Jalkaprässi: 5×15 115-315kg +2x vastuskuminauhat
Hack-kyykky kka kapea: 5×15 50-130kg +pt n

Jalkaprässi tr kly: 6×8-6 70-315kg
Smith-kyykky: 4×6 40-100kg
Reidenkoukistukset istuen: 3 rpsarjaa 15-30 40-25kg

Pohkeet seisten: 4×6 60-180kg
Pohkeet istuen: 6×6 20-100kg

+kävelyt ja pyöräilyt

 

Vastaa