22.-27.12.2015

Koko joulun otan treeniä ja aerobisia. Toimii. 14 fillarilenkkiä ja 4 punttia. Pitkästä aikaa oon alkanu vetää selälle leukoja ja selkä kiittää massiivisilla lihaskivuilla pitkin latseja. Päivät on lähteny mukavasti käyntiin aamulla kello puol viis. Kinkut pois ja kanaa ja riisiä koneeseen. Meneillään oleva 7 päivän duuniviikko laittaa kaiken muun ohella olot aika rapiaksi.

Manhattan_Bridge_in_New_York_City_in_the_dark

Pikku flashback: Vuos 2012. New York keskellä yötä. Meiksi ettii yöllä Brooklynistä tietä takasin Manhattanille ilman karttaa. Luokkakaveri piirsi mulle ennen lähtöä kartan nenäliinaan ja sillä mentiin.

Ensin yritin matkustaa metrolla perille asti, mutta väärin tein, koska tämä metro matkas lähdön jälkeen täysin väärään suuntaan yhä kauemmas ja kauemmas. Äkkiä jollain pysäkillä ulos ja toisella metrolla matkasin takaisin suurin piirtein lähtöpisteeseen.

Eksyin jonnekin mustien asuttamalle murjualueelle, missä liikkui siihen aikaan vähän tummempaa kaveria ja meikäläinen sopi sinne tietty silloisena kaljupäänä isossa takissa, ku nyrkki nenään. Mietin, että koskakohan mut kolkataan ja löydyn jostain roskiksesta paloiteltuna tai luodeilla rei’itettynä.

No reippaana poikana ja kävelymiehenä tietty ajattelin, että kipastaas tuon sillan yli, kun se kerta tuossa könöttää. Tuntui siltä, ettei se lopu ikinä. Ihmekkös tuo kun pituutta oli pari kilsaa. Sillan sivuraiteilla oli hälytyspuhelimia vähän väliä ja jos jotain kävis, niin voi soitella pollareita tai palokuntaa hätiin. Pumppu hakkas miljoonaa, kun ohi kulki jos jonkinlaista epäilyttävän näköstä hiipparia.

Sillan toisella puolen nappasin keltaisen cabin alle ja matka kohti kämppää jatkui. Taksikuskin kanssa tuli pieni kielimuuri maksettavasta summasta. Miehen puheesta ei meinannu saada mitään selvää. Sen verran ongelmallista ulkomaalaisenglantia se kuski sopersi. Iskin sille dollarit tassuun ja se päästi mut vihdoin pois lukitusta autosta. Tippiä kuulemma piti maksaa. Muuten ei pois pääse. Onneksi kuitenkin lopulta pääs turvallisesti kämpille.

Täytyy näin jälkikäteen sanoa, että yöllinen maisema sillalta katseltuna jäi elävästi mieleen. Piru vaan, kun ei ollut silloin kameraa mukana. Joskus vielä takaisin. <3

552375_3486387005637_457885877_n

Samoin lämmöllä muistelen sitä, kun meitin kimppakämpässä, joka oli jaettu luokkalaisten kanssa oli pieniä lämmitysongelmia. Nimittäin talossa tuprus lunta ikkunoista sisään. Oli vähän yöllä kylmän olosta ens alkuun ku lumihiutaleita leijailee tyynylle suhteellisen vienosti ja pakkanen paukkuu ja lämpöä ei saa enää nostettua huoneessa ylemmäs. Nokkelina poikina sitten mietittiin, että no perkele tilkitään ikkunat sitten umpeen tyynyillä, peitoilla ja lakanoilla. Kyllä se vähän auttoi. Torakatkin hyppi tasajalkaa vessassa. Hauskoja veitikoita.

Selkä

Leuanveto suora tk kapea vo: 3×5 op
Ylätalja suora tk leveä mo: 3×8 45-70kg
Ylätalja A-kahvalla: 3×10-8 45-65kg
T-kulmasoutu suora tk kapea vo: 3×8 50-70kg
T-kulmasoutu suora tk leveä mo: 3×10 40-60kg
Alatalja H-kahvalla: 3×8 45-70kg
Kulmasoutu yk kp: 3×8 20-40kg
Alatalja puolleveä hammer: 3×8 45-70kg
Pullover kp maaten: 3×8-7 20-40kg
Maastaveto polvista smith: 3×8 50-130kg

+kävelyt ja pyöräilyt

Jalat

Reidenkoukistukset istuen: 3 rpsarjaa 35-14 40kg
Jalkaprässi vipuvarsi: 3 rpsarjaa 25-15 80-160kg +5-6×6 160-280kg  +1 tsarja 320-80kg x paljon toistoja +pt
Sjmv smith: 5-6×6 40-100kg +1 tsarja 110-40kg kg x paljon toistoja

Pohkeet seisten smith: 3×6 60-130kg +1 tsarja 15-20 170-130-100-60kg
Pohkeet istuen: 1 siksaksarja x toistoja riittävästi +pt

+kävelyt ja pyöräilyt

 

Vastaa