16.-31.1.2016

Hiphei! Hengissä ollaan edelleen. Näillä näkymin näyttäis siltä, että meikä jatkaa treenaamista osittain Mayorsin nurkissa. Siellä oli 3kk:n korttitarjous hintaan 99€, joten se tekee 33 per kk, mikä ei oo hirmuisen paha hinta. Suurin piirtein euron per päivä. Työkuviot on ainakin tällä erää väliaikaisesti siirtynyt muutamaksi kuukaudeksi Helsingin suuntaan, jotenka on luonnollista, että jos täällä kattelis jotain hyvää salia, missä heilua. Se varmana passaa laitteiston ja ympäristön puolesta. Paljon siellä on ainakin laitteita ja valikoimaa. Vaihtelu tekee varmasti hyvää.

Viime aikoina ja viikkoina yöunet on ollu melkoisen katkonaisia, koska ajatusvirta käy ylikierroksilla kaiken uuden suhteen. Tunnin parin välein herää hereille. Tottu varmaan omiin rutiineihin muutaman viimevuoden aikana ja muutoksen ajat tekee nyt tepposia. Se on kyllä jännä, miten kaikki uus ja ihmeellinen voi ihmistä jännittää. Oli se sit uus asuinpaikka, koulu, pääsykokeet, lopputyön esittelyt, työhaastattelu tai uus duuni. Joka kerta iskee kauhea ressi, epätoivo ja jännitys. Kaiken päälle menee yöunet.

Se ottaa aina oman aikansa, ennen ku siitä tulee rutiinia ja keho oppii ottamaan iisimmin. Ainakin sen mä tunnistan joka kerta, että mitä tahansa uutta ja vaikeaa tulee vastaan, niin pääkopan valtaa suuri epätoivo. Se taas johtuu aivan puhtaasti epävarmuuksista. Vaikka tähän ikään mennessä on läpi käyty yhtä sun toista, niin uusien asioiden edessä joutuu joka kerta lähtemään lähtöpisteestä.

Parina viime viikkona oon pitäny vähän reilumpia taukoja salihommista. Tommosia kolmen päivän lepoputkia. Itse asiassa näillä vuosilla tekis vaan hyvää olla pois enemmänkin, mutta ku ei ossoo. Tää taas vastaavasti kostautuu sillä, että jos pidän vähääkään poikkeavia taukoja normaalista tiivistahtisesta treenauksesta, niin voi perkele mitä lihaskipuja tulee. Jalat veivasin parina päivänä peräkkäin ja sen jälkeen tuntuu siltä, ku opettelis kävelemään uudestaan. Meno ja liikkuminen näyttää tällä hetkellä vanhusten touhulta. Luita ja ytimiä kolottaa ja kaikki liikkeet on hidastetusta leffasta. Ainakin kyynerpäät kiittää tästä levosta enemmän kuin mikään muu osa kropasta.

12661985_10207848730083415_9025478514488936048_n12669665_10207848731043439_6220425558754238118_n

Paino näyttää keikkuvan tasaisen varmasti 112-116 kilon haarukassa. Vielä ei oo päässy liikaa laihtumaan. Itseasiassa ei se tuosta alemmas oo hetkeen eikä toiseen tippunutkaan. Safkapuolikin on ollu vähän sinne päin. Puhasta ruokaa toki on ollu, mutta välillä safkat on jääny välistä. Tosin jos ei käy lepopäivinä jumppaamassa, niin sitte ei tartte varmaan syödäkään. Vai kuinka? No, mutta sou not kuhan hyppy kulkee. Ei tässä jaksa ressata. Tasaantuu ajan kanssa, kun arjesta tulee enempi rutiinia ja saa ajankäytön hallintaan. Jatketaan harjoituksia.

Rinta, ojentajat ja hauikset

Vinopenkkiflyesit D-kahvoilla: 3×15-10
Vinopenkki smith: 3×15-10
Vinopenkki vv-kone: 3×15-10
Tasapenkki smith: 3×15-10
Tasapenkki kp hammer: 3×15-10

Pushdown vp istuen edestä nahkaremmillä: 3×15-10
Dippi istuen koneessa: 3×15-10
Pushdown suora tk: 3×15-10

Hauiskääntö scott suora tk: 3×15-10
Hauiskääntö kp vt: 3×15-10
Hauiskääntö hammer scott köydellä: 3×15-10

Jalat – Etureidet

Reidenojennukset: 5×15-8 +1 tsarja 25-30
Jalkaprässi kapea: 5×15-8 +1 tsarja 20-25
Reidenojennukset: 5×15-8 +1 tsarja 25-30
Hack-kyykky kapea: 5×15-6 +1 tsarja 15-20 +pt n
Heilurihack kapea: 6×15-6 +1 tsarja 25-30 +pt n
Reidenojennukset: 1 tsarja 25-30 +pt n

Takareidet ja pohkeet

Reidenkoukistukset maaten kj: 4×15-8 +1 tsarja 15-20
Reidenkoukistukset istuen kj: 4×15-8 +1 tsarja 15-20
Sjmv HS-vetolaite: 4×15-8 +1 tsarja 15-20
Jalkaprässi leveä: 4×15-8 +1 tsarja 15-20
Reidenkoukistus 1 jalka: 4×15-8 +1 tsarja 15-20

Pohkeet donkey: 4×15-8 +1 tsarja 15-20
Pohkeet istuen: 4×15-8  +1 tsarja 15-20

Rinta ja ojentajat

Vinopenkki HS-kone: 4-5×15-6 +1 tsarja 15-20
Tasapenkki HS-kone: 4-5×15-6 +1 tsarja 15-20
Alavinopenkki HS-kone: 4-5×15-6 +1 tsarja 15-20

Dippi istuen koneessa: 4-5×15-6 +1 tsarja 15-20
Pushdown z-tk kapea: 4-5×15-6 +1 tsarja 15-20
Pushdown köydellä: 4-5×15-6 +1 tsarja 15-20
Kapea penkki smith: 1 rpsarja 12-15

 

Vastaa