2.-4.6.2016

13346962_10208874836335430_3791353137666055310_n

Puh! Piti tässä välissä ottaa huilia tuollaiset kolmisen päivää. Ei treenaus kiinnostanu ei sitte yhtään. Se on hyvä merkki siitä, että on pakko lepiä. Skippasin salit ja menin joka aamu rannalle ottamaan arskaa ja rentoutumaan. Välil enempiki huili tekis muutenkin terää. Jos vaan malttais olla pitempiä aikoja pois. 😀 Viimeinen totaalinen lepojakso oli about 6 viikko sitten.

Safkapuoli on menny useamman viikon suht samalla kaavalla. Viikonloppusin on edelleen otettu sillon tällöin suht erinäkösiä vapauksia irti “rajoitteista”. Energiapitoisuuksista ei oo mitään hajua enkä niitä jaksa laskea. Päivät kun lemppaa painavaa tavaraa paikasta toiseen, kävelee koko ajan ja lopun aikaa jauhaa salil, fillarilla ja kylillä tassutellen, niin kuluuhan siinä jokunen kalori. Jatkuvasti on nälkä. Ei oo tavatonta, että esim. kiinalaiseen mennessä menee joku 6 isoa lautasellista sapuskaa.

Otan myös erinäkösiä vapauksia sapuskasta ja sovellan kaikkea lennosta, koska ainakin mulla tilanteet muuttuu koko ajan ja kaiken täytyy olla sovellettavissa jatkuvasti. En oikeastaan halua tehdä asioita enää laput silmillä ja kieltäytyä kaikesta not planned cannot do -jutuista. Oma suhtautuminen sapuskaan on se, että on ookoo tehdä semmonen karkea suunnitelma mitä syö ja mihinkin kellonaikaan ja pitää siitä kii, mutta on hyvä tehdä myös poikkeuksia sosiaalisten/muuttuvien tilanteiden varalle. Ruoka on ainakin mulle nautinto eikä pelkkää polttoainetta. Jos elämä menee kuin robotti suorittaessa ja laskiessa kaikkea, niin sillon siitä katoaa semmonen tekemisen halu. Sen ymmärrän ja tiedän, että ei voi laittaa suusta alas ihan mitä sattuu jos meinaa jotain tuloksia saada aikaan, mutta ei voi olla täysin ehdotonkaan. Toki on niin, että mitä enemmän panostaa/tekee/hardcorematafaka/neverstopdedicationmotivationsacrificegofuckyourself- linjalla vetää, niin sitä enemmän tuloksiakin, mutta pitää punnita missä vaiheessa se tekeminen syö enemmän asioita pois kuin antaa. Arkisin on hyvä vetää suht askeettisella linjalla ja viikonloppusin on kiva ottaa palkinnoksi pientä höllää. Lisäravinteita menee suht heikosti. Perushommat kumminki.

https://www.facebook.com/awvvhouse/videos/510876182449423/

Safkat suurin piirtein:

1. Kaurapuuroa, heraa, kananmunia, appelsiini (proteiinipatukoita)
2. Kanaa, riisiä, kasviksia
3. Kanaa, riisiä, kasviksia
4. Jauhelihaa, riisiä, kananmunia, kasviksia
5. Tonnikalaa, riisiä, kananmunia, kasviksia
6. Maitorahkaa, avokado, oliiviöljyä

En yleensä laittele oman lärvin kuvia, mutta nyt ajattelin tehdä poikkeuksen. 😀 Ainakin paidan hihaa kiristää sopivasti.

13319901_10208026444597760_7357575676441442571_n

Eilen oli Lahden keskustassa pientä konsertin tynkää YleX Popin muodossa, joten tuli otettua vähän olusta ja tänään luonnollisesti lepohommia. 😀 Torilla oli muutama ihminen samaan aikaan.

Rinta, ojentajat olkapäät ja hauikset

Vinopenkki tk: 3×15-10
Vinopenkki kp: 3×15-10
Alavinopenkki kp: 3×15-10

Dippi istuen koneessa: 3×15-10
Kapea penkki smith: 3×15-10
Pushdown z-tk: 3×15-10

Viparit taakse kp: 3×15-10
Viparit sivuille lkp 3×15-10
Pystypunnerrus seisten tk: 3×15-10

Hauiskääntö scott suora tk: 3×15-10
Hauiskääntö kp vt istuen scott st kt: 3×15-10
Hauiskääntö hammer kp ya scott istuen st kt: 3×15-10

+kävelyt ja pyöräilyt

 

Vastaa