28.6.-2.7.2016

sdfsdf

Ja painaminen jatkuu normaaliin tyyliin. Välillä meen yhden tai muutaman kovan sarjan metodilla. Ei aina jaksa veivata miljoonaa sarjaa putkeen, kun voi vetää nopsakasti kuolemaan asti monet kerrat tiputusten kanssa. En tiedä mikä lie voimapiikki tänään iski. Lämmittelyissä prässillä tehdessä homma painoi kauhiasti, mutta pääsin nousemaan aina 450 kiloon josta tultiin tiputusten kanssa alas. Samoin otin polvenaltavetoja kuoletuksella lämmittelyissä homma tuntui melko paperilta. 170 kilua oli lähtöpaino tiputuksiin smithivetoihin.

Jeesus saatana. On tämä saatana työmaa. Aena kauhea taistelu näiden koneiden ja laitteiden kanssa. Käet saatana vuan jäätyy täällä. Viimeks mäni ni nyt ei sit millähän. Ei täällä kyllä mikään onnista. Tulisivat ite saatana voimaukot nostamaan. Saisivat ite hoitaa. Vaeha levy vaeha sitä vaeha tätä. Voi Jeesus miten laitetaan. Turhaa työtä vaan teetättää. Eivät itekkää tiiä. Kato ei sovi tuohon ei niin millään. Ei mikää mee saatana kohtuuella. Viinaa pittää juua.

Jeesus saatana. On tämä saatana työmaa. Aena kauhea taistelu näiden koneiden ja laitteiden kanssa. Käet saatana vuan jäätyy täällä. Viimeks mäni ni nyt ei sit millähän. Itte joutuu kaikki raudat nostelemaan. Ei täällä kyllä mikään onnista. Tulisivat ite saatana voimaukot nostamaan. Saisivat ite hoitaa. Vaeha levy vaeha sitä vaeha tätä. Voi Jeesus miten laitetaan. Turhaa työtä vaan teetättää. Eivät itekkää tiiä. Kato ei sovi tuohon ei niin millään. Ei mikää mee saatana kohtuuella. Viinaa pittää juua.

Musta on kiva varioida noita vetoja suorinjaloinmaastavedon, maastavedon, räkkivedon, sumovedon, romanialaisen maastavedon, käsipainosuorinjaloinvedon, smith-vedon ja jonkinlaisen ”selänojennusvedon” välillä. Ettei oo vaan yhtä ja ainutta oikotietä onneen, vaan teen niitä kaikkia vaihdellen. Oikeastaan noi erot tuntuu olevan hiuksenhienoja eri liikkeiden välillä liikeratojen ja kropan raajojen etäisyyksien liikkumisten suhteen toisiinsa johtuen ihmisen fysiikasta, mutta on kiva tehdä eri vetoja eikä vaan sitä yhtä ainuaa. Eikä sillä ole niin väliä ole, että miten noita liikkeitä luokittelee ja mikä ero milläkin on suhteessa toiseen ja mikä paino se on koskakin. Kunhan vetää ja täysillä aina sillä kertaa kun vetää, niin se riittää.

The-Bravest-Thing-I-Ever-Did

Selkä

Leuanveto kapea vo: 1 tsarja 2 rpsarjaa 6-8
Ylätalja H-kahvalla: 1 tsarja 8-10
Ylätalja suora tk leveä mo: 1 tsarja 8-10
Kulmasoutu suora tk kapea vo: 1 tsarja 8-10
T-kulmasoutu suora tk leveä mo:
Räkkiveto polvista: 1 tsarja 8-10
Kulmasoutu yk kp vp: 1 tsarja 8-10
Alatalja H-kahvalla: 1 tsarja 10-12

+kävelyt ja pyöräilyt

Rinta ja ja olkapäät

Vinopenkki smith: 1 tsarja 8-10
Vinopenkki kp: 1 tsarja 1 tsarja 8-10
Tasapenkki tk: 1 tsarja 10-12 +pt
Tasapenkki kp: 3 rpsarjaa 8-10
R-talja flyesit D-kahvoilla: 1 tsarja 10-12

Viparit sivulle kp: 1 tsarja 15-20
Viparit taakse kp: 1 tsarja 15-20
Pystypunnerrus smith: 1 rpsarja 8-10

+kävelyt ja pyöräilyt

Takareidet

Jalkaprässi vv-kone: 1 tsarja 20-25 +pt
Polvenaltaveto stopeilla smithissä: 1 tsarja 10-12
Reidenkoukistukset istuen: 1 tsarja 12-15

+kävelyt ja pyöräilyt

Selkä

Leuanveto suora tk vo: 2 tsarjaa 8-10
Ylätalja leveällä hammerkahvalla eteen: 1 tsarja 10-12
Ylätalja V-kahvalla: 1 rpsarja 10-12
Ylätalja suora tk leveä mo nt: 1 rpsarja 10-12
T-kulmasoutu suora tk leveä mo lattialla kuoletuksella: 1 tsarja 8-10
Kulmasoutu tk kapea vo: 1 tsarja 8-10
Maastaveto ylhäältä aloittaen: 1 tsarja 6-8
T-kulmasoutu H-kahvalla lattialla kuoletuksella: 1 rpsarja 8-10
Kulmasoutu yk kp vp lattialla kuoletuksella: 1 tsarja 8-10
Alatalja hammerkahvalla: 1 rpsarja 8-10

+kävelyt ja pyöräilyt

Etureidet

Reidenojennukset istuen 2 jalkaa: 1 psarja ja toistoja riittävästi
Jalkaprässi loppuojennus vajaalla liikeradalla: 1 psarja -||-
Hack-kyykky kapea superina: 3 rpsarjaa -||-
Platz-kyykyn kanssa: 3 rpsarjaa -||-
Smith-kyykky Zercher kapea: 1 psarja -||-
Käsipainokyykky: 2 psarjaa -||-
Reidenojennukset 1 jalka: 2 psarjaa -||-
Reidenojennukset 2 jalkaa: 1 psarja ja toistoja riittävästi:

+kävelyt ja pyöräilyt

 

Vastaa