28.-31.8.2016

14079949_536472599810975_396448771773016166_n

Kova treenitahti laittaa väsyt aika kovaksi. Jatkuva failureen poraaminen saa pääkopan suht utuiseksi ja ulapalle. Huilia on otettu päivä siellä päivä täällä. Viime öinä uni on maistunu yhdeksän tunnin verran ja silloin tällöin oon ladannu akkuja vetämällä päiväunia kuuppaan. Öinen usein toistuva heräily ja aamulla väsyneenä herääminen on ollu jatkuvaa jo tovin. Olo on tänään(kin) ollu aikalailla katujyrän alle jäänyt, jotenka otan suoraan lepoa. Kropan tuntemuksista (aka ylirasitustilan oireista) päätellen tuntuu nyt siltä, että joutuu ottamaan vähän reippaamman tauon jumpista. About viikon totaalitauko tulee siis kyseeseen tai aina niin kauan kunnes oireet häviävät ja mielellään vähän ylikin. Tunnustellaan. Sen jälkeen aloitellaan treenausta ilman failurea tai mitään erikoistekniikoita. Harjoitellaanpa taas pitkästä aikaa pelkkiä suoria sarjojen tekemistä sarjan lopettamista ennen hyytymistä sekä toistojen jättämistä varastoon.

Viimeinen varsinainen kevennys oli aikalailla yli 4kk sitten viikon reissulla Kreikassa. Nyt voiskin ottaa tähän heti perään toisen samanlaisen, mutta ilman ulkomaan keikkaa. 😀  Katellaan siis taas joskus ens viikolla. Laskeskelin karkeasti, että tälle vuodelle tällä liikkumistahdilla tulee noin 5000 manuaalisesti kuljettua kilometriä. Onhan tuossa ollutkin tekemistä. Teen tarkempia laskelmia lähiviikkoina. Joku vois sanoa hyväksi hyötyliikunnaksi. 😀

Viikonloppuna nokka kohti metikköä ja laavuhommia. Nuotiot tulille ja kuppi kuumaa kahvia turvan eteen. Sieniä vois myös kerätä reippahasti.

Viikonlopun saldoa:

14034950_10209594444605187_8925472127083658119_n

Peto herää henkiin.

'

Saunaan ja grilliin vähän puiden lätkimistä.

Saunoin viikonlopun aikana viiteen otteeseen ja jokainen kerta kesti sen 3-5h. Viskelin sadevettä välillä päälleni virkistykseksi. Siitä seuraa aivan käsittämätön euforian tunne, kun kroppaa aletaan kylmäksi saattamisen jälkeen lämmittää uudelleen lämpimäksi.

14117762_10209596697301503_6039367496398303704_n

Sähköt katkes ja kahvia oli saatava keinolla millä hyvänsä.

Fffuuu! Pyörä hajos noin about 5 viikkoa sitten. Takahaarukka sanoi itsensä irti ja lohkes keskeltä kahtia. Vein pyörän telakalle ja siellä sanottiin, että pyörän saattamisessa toimintakuntoon menee noin muutama viikko. Ei sitten mennytkään. Rungossa on 5 vuoden maahantuojan takuu. Pyörällä on ajettu noin muutama vuos. Ensin sanottiin, että runko tulee joko uutena tai sitten pyörä korvataan kokonaan uudella. Fillariliike on ilmeisesti soitellut ensin maahantuojalle ja maahantuoja on riidellyt valmistajan kanssa moneen otteeseen ja todennut ettei takuu kyllä korvaa haljennutta, vaikka sen pitäisi nimenomaan korjata tämmöiset vahingot. Vääntöä on tähän mennessä käyty jo useempi viikko, sähköposti- ja puhelinkeskusteluja on käyty moneen otteeseen ja nyt asioihin on tulossa vihdoin ratkaisu. Uusi kalliimpi saman mallin päivitetty runko saapuu vihdoin Saksasta asti. Kunhan ensin malttaa vielä odotella sen parisen viikkoa.

 

Rinta ja ojentajat

Vinopenkki tk: 1 tsarja 10-12
Vinopenkki kp: 1 tsarja 10-12
Tasapenkki tk: 1 tsarja 12-15
Tasapenkki kp: 2 rpsarjaa 10-12
R-talja flyesit D-kahvoilla: 15-20

Dippi: 1 rpsarja 8-10
Ranskis nt istuen scott kk kp: 1 tsarja 10-12
Kapea penkki smith: 1 tsarja 10-12
Pushdown ylätaljassa suora tk fatbar:  1 tsarja 10-12

+kävelyt ja pyöräilyt

Selkä

Leuanveto suora tk leveä vo: 1 rpsarja 6-8
Rintatuettu vv-konesoutu kk vo: 1 tsarja 8-10
Ylätalja H-kahvalla: 1 tsarja 8-10
Ylätalja suora tk leveä mo: 1 rpsarja 10-12
T-kulmasoutu suora tk kapea vo: 1 tsarja 12-15
Kulmasoutu suora tk leveä mo: 1 tsarja 10-12
Kulmasoutu yk kp vp: 1 tsarja 10-12
Alatalja H-kahvalla: 1 rpsarja 12-15
Pullover kp maaten: 1 rpsarja 8-10

+kävelyt ja pyöräilyt

Rinta

Vinopenkki smith jyrkkä: 1 tsarja 10-12 +pt n
Vinopenkki kp loiva: 1 tsarja 10-12
Alavinopenkki kp: 1 tsarja 10-12
R-talja flyeisit D-kahvoilla alavinopenkillä: 1 tsarja 12-15

+kävelyt ja pyöräilyt

Vastaa