2.-10.10.2016

nas

Huhhahhei. Nyt on 3 viikkoa lepiä takana salitouhuista. Niin se aika vaan rientää. Aamupaino on 112kg. Tänää pääs vihdoin todella kevyesti aloittelemaan. Vielä pitää pitää parisen viikkoa taukoa yläkropalle. On ollu aivan kamala polte päästä takasin jumppaamaan. x) Joka päivä oon vetäny kävelylenkkejä ja fillarilenkkejä paikasta toiseen, että aerobinen kunto pysyy hyvänä. Ruuat oon pitäny puhtaina eikä mitään ylilyöntejä ole sattunut. Normaalia bodisafkaa all day long. Vähän pienempiä määriä tosin. 😀 Nyt jumppien ideana on veivata vaan pelkästään käsiä ja jalkoja seuraavat kaksi viikkoa. Tämmöinen ”priorisaatiojakso”, kun ei muutakaan voi.

unnamed-1

Kävin vuotuisissa omatoimisissa verikokeissa ja elämäntavat pitää veriarvot hyvässä reilassa. Voishan ne muutamalla pienellä elämäntapamuutoksella olla päin helvettiäkin. 😀 Reilu alkoholinkulutus tupakoinnin vois tehdä arvoille höpöä. Siihen päälle vielä jatkuvasti pika- ja einesruokaa, niin soppa olis valmis.

14470488_10209938872495669_2484109545221678853_n

Fillari tuli yli kahden kuukauden odottelun jälkeen telakalta entistä räyhäkkäämpänä. Osat seilas pitkin eurooppaa ja Helsinkiä. Homma saatiin vihdoinm päätökseen. Pyöriin liitettiin kiinni astetta uudempi runko, joka on myös samalla kevyempi. Uudet vaijerit ja laakerit tuli myös mukaan. Ajattelin vähän hifistellä ja laitoin sarviin vielä alumiiniväriset nousukahvat ylämäkiä varten (ei kuvassa). Jo alkaa suksi kulkea. Pitää päivitellä joitakin osia tulevaisuudessa kovempaan kulutusluokkaan, mutta vasta sitten, kun vanhat ovat saapuneet elämänsä päätepisteeseen. Mitä sitä toimivia osia vaihtamaan pelkästään rahankulutuksen vuoksi.

felt

 

Ojentajat ja hauikset

Pushdown suora tk fatbar: 4×15-8
Ranskis nt yk kp: 4×15-8
Pushdown köydellä: 4×15-8

Hauiskääntö z-tk: 4×15-8
Hauiskääntö kp vt: 4×15-8
Hauiskääntö hammer kp ya: 4×15-8

+kävelyt ja pyöräilyt

Takareidet ja pohkeet

Reidenkoukistus seisten 1 jalka: 4×15-8
Reidenkoukistukset istuen 2 jalkaa: 4×15-8
Jalkaprässi 4×15-8
Smith-kyykky: 4×15-8

Pohkeet seisten: 4×15-8
Pohkeet istuen: 4×15-8

+kävelyt ja pyöräilyt

Ojentajat ja hauikset

Pushdown suora tk fatbar: 4×15-8 +1 tsarja 15-20
Ranskis nt istuen scott kk kp: 4×15-8
Ranskis maaten z-tk otsalta: 4×15-8

Hauiskääntö z-tk: 4×15-8
Hauiskääntö kp vt istuen scott: 4×15-8
Hauiskääntö hammer kp vt: 4×15-8

+kävelyt ja pyöräilyt

Etureidet

Reidenojennukset istuen: 4×15-8
Hack-kyykky: 4×15-8 +1 tsarja 15-20
Smith-zercher -kyykky: 1 tsarja 15-20
Reidenojennukset istuen: 1 tsarja 15-20 +1 rpsarja 15-20

+kävelyt ja pyöräilyt

Ojentajat ja hauikset

Pushdown suora tk fatbar: 4×15-8
Ranskis nt istuen scott kp kk: 4×15-8
Pushdown nahkaremmillä: 4×15-8
Ojentajapunnerrus yk D-kahvalla taljassa: 4×15-8 +pt

Hauiskääntö z-tk: 4×15-8
Hauiskääntö kp vt: 4×15-8
Hauiskääntö hammer kp ya: 4×15-8
Hauiskääntö z-tk mo: 4×15-8

+kävelyt ja pyöräilyt

 

Vastaa