1.-4.2.2017

Tulihan se päivä vihdoin! Kuukaus on ollut aikamoista työputkea työputken ja treeniä treenin perään. Salilla on treenejä painettu viime viikkoina aivan eläimenä, joskin paljon suuremmalla levolla kuin ennen. Eron on huomannu jaksamisessa. Yllättäen sitä jaksaa enemmän, kuin vain malttaa levätä enemmän.

3-4 viimestä yötä tähän päivään asti on kuitenkin ollut melkosta seikkailua unien mailla sekä pätkäunta heräilyiden kanssa. Näinpä ollen oon pitäny salilta samalla verroin lepoa, mutta sykkinyt pelkästään fillarointeja sen 12-14 kappaletta viikkoon. Huomaa kyllä, että kroppa kaipaa edelleen lisää lepoa ja ressiä pukkaa edelleen. Nyt on aika levähtää 8 päivän verran yhteen soittoon. Huomenna nokka kohti Espanjaa, Kanarian saaria ja Teneriffaa. Luvassa on uusia elämyksiä, seikkailuita, hyvää safkaa sekä kauniita maisemia ja hyvää seuraa.

Takareidet

Jalkaprässi vv-kone:  6×15-4 +1 tsarja 12-15
Reidenkoukistukset istuen: 6×15-4 +1 tsarja 12-15
Sjmv tk: 6×15-4 +1 tsarja 12-15
Jalkaprässi 1 jalka: 4×15-8
Takakyykky smith: 6×15-4 +1 tsarja 12-15

+kävelyt ja pyöräilyt


Selkä

Leuanveto kapea vo: 1 rpsarja 6-8
Leuanveto kapea hammer: 1 rpsarja 6-8
Ylätalja leveä hammer eteen: 1 tsarja 6-8
Ylätalja suora tk leveä mo nt: 1 rpsarja 6-8
Kulmasoutu suora tk kapea vo: 1 tsarja 6-8
T-kulmasoutu H-kahvalla: 1 rpsarja 6-8
Kulmasoutu yk kp: 1 rpsarja 6-8

+kävelyt ja pyöräilyt

Vastaa