Treeniennätyksiä

1459743_10204632415477560_6902208193381050162_n

Vuosien varrella saavutettuja ennätyksiä/sarjapainoja/ykkösiä:

Selkä

Ylätaljasuora tk leveä mo 8-10x150kg
HammerStrength-pulldown 10x170kg
Alatalja H-kahvalla 6-8x150kg
Rintatuettu t-kulmasoutu suora tk leveä mo 10x100kg
T-kulmasoutu A-kahvalla 8x140kg
T-kulmasoutu suoralla kahvalla mo 6x150kg
T-kulmasoutu yk: 6x70kg
Yhden käden kulmasoutu kp 15x55kg 10x60kg 8×74,5kg
Meadows-row: 6x70kg
Kulmasoutu tk kapea myötäote 10x140kg 6x160kg
Kulmasoutu tk vastaotteella: 8x150kg
Yates-vipuvarsisoutu edestä yk. 6-8x140kg
Pullover maaten kp: 10x50kg
Olankohautukset smith/vapaa tk 10x240kg
Maastaveto 10x180kg 6x200kg 1x230kg
Polvistaveto smith: 10x150kg
Polvien alta vetoja räkissä tk: 10×180 6x220kg

Rinta

Vinopenkki tk 10x100kg 8x110kg 3x120kg
Vinopenkki smith 12x100kg 6x130kg 3x140kg
Vinopenkki kp 15×45 kg 10x55kg
Penkki tk 14x100kg 6x120kg 3x130kg 1x145kg
Alavinopenkki smith 6x130kg
Vinopenkki david vipuvarsikone 4x160kg
Tasapenkki kp 19x40kg 12×49,5kg 8x55kg
Tasapenkki smith: 6x120kg 3x130kg 1x149kg

Jalat

Jalkaprässi 20x435kg 8x585kg 6x610kg
Hack-kyykky 15x165kg 12x170kg 12x190kg 5-6x230kg
Smith etukyykky: 4x140kg
Kyykky tk 20x100kg 12x140kg 6x160kg 1x170kg
Reidenojennukset: 10x160kg
Pohkeet seisten hack 10x345kg
Pohkeet seisten smith: 6x220kg
Pohkeet istuen 10x130kg 6-8x140kg
Sjmv: 8x150kg 6x160kg 4x170kg 3x190kg
Sjmv smith: 12x150kg 6x170kg 6x180kg
Sjmv kp: 12x61kg 4x71kg

Hauikset ja ojentajat

Hauiskääntö hammer kp vt 6-8x45kg
Hauiskääntö ez-tk 6-8×67,5kg
Ranskis kp niskt kk. 12x45kg
Kapea penkki tk 6×117,5kg 10x100kg 1x145kg
Kapea penkki smith: 10x100kg 1x149kg
Kapea vastaotepenkki smith: 6x120kg
Dippi 20x120kg (op)

Olkapäät

Viparit taakse kp 8x38kg
Viparit sivuille kp 10×32,5kg
Pystypunnerrus kp 6x45kg
Pystypunnerrus smith: 10x100kg

Istumaan nousu 45-asteen vinopenkissä 10x op +60kg

Vastaa